Kỹ năng chơi gôn nữ – tập trung vào hông

10 Mẹo Sức Mạnh dành cho Phụ Nữ

 

Đu quanh cơ thể bạn

Khi bạn đang luyện tập đu trên tee, hãy xoay đầu câu lạc bộ vài inch khỏi mặt đất. Điều này khuyến khích bạn xoay quanh cơ thể của bạn nhiều hơn (thay vì lên và xuống), điều này sẽ giúp tăng tốc độ đầu câu lạc bộ của bạn và thêm khoảng cách. Và khi bạn đang ở trong phạm vi, dành nhiều thời gian cho tài xế và khu rừng hơn là những câu lạc bộ dài còn lại trong túi xách của bạn. Bạn sẽ đánh những câu lạc bộ này thường xuyên hơn 5 hoặc 6 sắt của bạn, vì vậy hãy cho họ một bài tập tốt.—Sandy LaBauve, một trong 50 giáo viên phụ nữ tốt nhất ở Mỹ của Golf Digest

 

Hãy cho mình chỗ để xé nó

Thiết lập với một lập trường rộng, bóng về phía trước, trọng lượng ở phía bên phải của bạn và một độ nghiêng trong vai của bạn (đầu của bạn nên ở bên phải của dây kéo quần của bạn). Sau đó giữ người lái xe cách xa cơ thể của bạn đủ xa để cho phép một swing lớn, mạnh mẽ. Quy tắc của tôi là kết thúc mông của câu lạc bộ phải ở khoảng cách của bàn tay mở từ cơ thể của bạn.—Gale Petersen, một trong 50 giáo viên phụ nữ tốt nhất ở Mỹ của Golf Digest

 

Chống lại hông

Một nguồn năng lượng chính là cuộn dây của phần trên cơ thể chống lại sức đề kháng của phần dưới. Bạn càng xoay vai so với hông của bạn, bạn càng tạo ra động lực cho downswing. Hông thư giãn một cách tự nhiên và vai đi theo, tạo ra sức mạnh thông qua khu vực đánh, như một chiếc súng cao su. Để giúp cảm nhận sự tách biệt giữa phần trên và phần dưới của bạn, hãy xoay ngón chân phải ở khoảng 20 độ và xoay. Điều này sẽ ngăn không cho hông phải của bạn quay quá nhiều trên backswing.—Julieta Granada, cầu thủ LPGA Tour

 

Swing qua, không phải, bóng

Hầu hết các tay nghiệp dư chạy chậm tát vào quả bóng hoặc cố gắng múc nó lên không trung, điều này làm cho đầu câu lạc bộ chậm lại qua va chạm. Không có sự tích tụ dần dần của tốc độ, đó là một đặc điểm xác định của nhịp độ tốt. Để tìm hiểu làm thế nào để tăng tốc câu lạc bộ thông qua tác động đến một kết thúc đầy đủ, cân bằng, thực hành swinging với headcover của bạn trên tài xế của bạn. Sức đề kháng bổ sung trên đầu câu lạc bộ sẽ buộc bạn phải đẩy nó qua tác động vào một kết thúc đầy đủ, và sẽ dạy bạn cách sử dụng nhịp độ để tạo ra tốc độ và sức mạnh hơn.—Karen Palacios-Jansen, một trong 50 giáo viên phụ nữ tốt nhất ở Mỹ của Golf Digest

 

Thay đổi trọng lượng của bạn

Để có được khoảng cách xa hơn, hãy đảm bảo xoay lõi cơ thể, hoặc phần giữa, qua ảnh, để trọng lượng của bạn kết thúc ở bên trái. Bạn muốn đùi của bạn kết thúc chặt chẽ với nhau – bạn sẽ có thể giữ một tờ giấy giữa chúng – và chân dưới của bạn để tạo thành một V nhỏ, đảo ngược từ đầu gối xuống (ảnh bên phải). Nếu V lớn hơn hoặc có khoảng cách giữa đầu gối của bạn, trọng lượng của bạn không nằm ở phía bên trái của bạn (ảnh bên trái). Rất có thể, bạn đang treo lại trên chân phải của bạn, mà làm cho câu lạc bộ để rơi ra sớm và đánh bóng chất béo hoặc mỏng. Giảm kích thước của V, và bạn sẽ cải thiện sự cân bằng của bạn và đạt được khoảng cách.—Cheryl Anderson, một trong 50 giáo viên phụ nữ tốt nhất ở Mỹ của Golf Digest

 

Thay đổi trọng lượng của bạn

Để có được khoảng cách xa hơn, hãy đảm bảo xoay lõi cơ thể, hoặc phần giữa, qua ảnh, để trọng lượng của bạn kết thúc ở bên trái. Bạn muốn đùi của bạn kết thúc chặt chẽ với nhau – bạn sẽ có thể giữ một tờ giấy giữa chúng – và chân dưới của bạn để tạo thành một V nhỏ, đảo ngược từ đầu gối xuống (ảnh bên phải). Nếu V lớn hơn hoặc có khoảng cách giữa đầu gối của bạn, trọng lượng của bạn không nằm ở phía bên trái của bạn (ảnh bên trái). Rất có thể, bạn đang treo lại trên chân phải của bạn, mà làm cho câu lạc bộ để rơi ra sớm và đánh bóng chất béo hoặc mỏng. Giảm kích thước của V, và bạn sẽ cải thiện sự cân bằng của bạn và đạt được khoảng cách.—Cheryl Anderson, một trong 50 giáo viên phụ nữ tốt nhất ở Mỹ của Golf Digest

 

Tìm hiểu để quét nó

Để có được khoảng cách và độ chính xác nhất từ cú sút tee của bạn, bạn cần quét bóng ra khỏi tee chứ không phải đánh xuống nó. Tìm hiểu cảm giác này như thế nào bằng cách sắp xếp bóng một vài inch trước vị trí bóng thông thường của bạn, và thực hành đánh ổ đĩa. Cánh tay của bạn sẽ kéo dài qua va đập và câu lạc bộ sẽ bắt bóng trên đà tăng chứ không phải là downswing, đưa nó xa hơn và thẳng hơn.—Debbie Doniger, cựu Golf Digest Top 20 giáo viên dưới 40 tuổi

 

Tránh “cánh gà”

Rất nhiều phụ nữ mất khoảng cách bằng cách không thả ra, hoặc xoay tay lại, đúng cách thông qua tác động. Khi bạn không thả ra đúng cách, khuỷu tay trái của bạn tăng lên sau khi va chạm, lòng bàn tay trái của bạn hướng về mặt đất và trọng lượng của bạn vẫn nằm lại phía bên phải của bạn. Thấy cánh tay trái của tôi lúng túng như thế nào trong ảnh trái? Đó là cái được biết đến với cái tên “cánh gà”. Ảnh có được sẽ không đi xa lắm, hoặc đi đúng hướng. Với một sự giải phóng thích hợp, lòng bàn tay trái hướng về bầu trời sau khi va chạm, và trọng lượng cơ thể của bạn tiếp tục di chuyển về phía trước một cách tự nhiên.—Janet Coles, cựu giáo viên Golf Digest Best in State

 

Quay qua để kết thúc đầy đủ

Để có được sự gia tốc và thay đổi trọng lượng thích hợp thông qua swing, đảm bảo khuỷu tay trái của bạn nếp gấp và chỉ xuống mặt đất ngay sau khi va chạm (khuỷu tay cong tạo ra một đòn bẩy bổ sung, tăng tốc độ và khoảng cách của bạn). Thực hành động này bằng cách đánh ổ đĩa trong khi giữ câu lạc bộ bằng báng 10 ngón tay.—Kellie Stenzel, một trong 50 giáo viên phụ nữ tốt nhất ở Mỹ của Golf Digest

 

Đi “Whoosh!”

Xoay tài xế của bạn lộn ngược để bạn giữ trục bằng đầu câu lạc bộ và xoay đầu báng súng. Điều này sẽ làm cho câu lạc bộ cảm thấy nhẹ hơn đáng kể, vì vậy bạn có thể xoay nhanh hơn bằng tay và cánh tay của bạn. Đầu báng cầm của câu lạc bộ sẽ tạo ra âm thanh “whoosh” ở dưới cùng của swing; nếu không, bạn sẽ không tạo ra đủ tốc độ (và nếu nó tạo ra âm thanh khi bắt đầu downswing, bạn đang tăng tốc trong phần sai của swing). Sau nhiều lần luyện tập, xoay câu lạc bộ xung quanh và đánh một số quả bóng. Tay và cơ thể của bạn sẽ được đồng bộ, và bạn sẽ tạo ra nhiều zip với đầu câu lạc bộ.—Cindy Miller, một trong 50 giáo viên phụ nữ tốt nhất ở Mỹ của Golf Digest

 

Búa bóng

Để có được cảm giác cho bản lề cổ tay thích hợp, hãy cầm một cái búa như thể bạn sắp đập một cái đinh. Bạn sẽ thấy rằng bạn có được nhiều sức mạnh hơn từ việc đánh nhanh bằng cổ tay, bàn tay và cẳng tay của bạn hơn bạn làm nếu bạn sử dụng toàn bộ cánh tay của bạn. Điều này cũng đúng trong swing golf.—Patti McGowan, một trong 50 giáo viên phụ nữ tốt nhất ở Mỹ của Golf Digest

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *