女子高尔夫:新手需要的一则完整指南

高尔夫比赛很有趣,但从一开始就向专业人士学习基础知识至关重要。考虑去高尔夫诊所。这将帮助你避免坏习惯的发展,并确保你开始用正确的技术练习。许多女性喜欢和朋友一起学习打高尔夫球。这可以帮助将困难,有时甚至令人沮丧的过程变成一个有趣的郊游。

 

一个好的开始方法是参加初学者的高尔夫诊所。有专门为女性设计的诊所,通常仅限于少数参与者。管理这些诊所的教学专业人员可以向你介绍俱乐部,并就购买哪些俱乐部提出建议。你可以学习握把、设置、推杆、投球甚至高尔夫礼仪的基本知识。随着你的进步,你还可以在高尔夫诊所学习全面的挥杆。诊所是与其他初学高尔夫球手见面的好方法,随着你的进步,他们可以为你提供进修课程所需的指导。学习基础知识后,您可以注册参加私人课程,这些课程的成本更高。

 

安装程序

在你击球之前,一个适当的高尔夫挥杆就开始了。您可以使用重叠、联锁或十指(棒球)握把。建议手小或弱手的女性使用十指握把。双手与左手的食指相遇,触摸下方右手的小指。你将把左手食指的第一个和第二个关节之间的球杆拿回小指的底部。用双手施加同等的压力。假设正确的姿势,将双脚放在与臀部一样宽的位置,以便大多数俱乐部充分挥杆,驾驶员宽一点。将球放在前脚上供司机使用,更多地朝中心放在其他俱乐部。要将俱乐部和身体与别针对齐,请选择 “中间目标”。踏在球后面,找到像树枝或变色之类的东西,在球前两英尺周围,球和目标之间。当你打球时,那个目标将帮助你保持在排队。

 

打球

从肩膀转身开始外卖。你的手不应该紧张。当武器和俱乐部与地面平行的时候,手腕应该在 90 度的地方进行旋转。你的左臂可以稍微弯曲,俱乐部会回到左肩靠近右腋的位置。左脚跟向下,你的体重将转移到后腿。对于下跌,将左膝向目标移动,然后开始将体重转移到右侧。握住手腕铰链直至松开,然后伸展手臂,以便球杆和左臂在撞击时形成直线。通过跟踪完成秋千,体重转移到前脚,胸部向别针移动。你的右脚跟会上来。

 

女性高尔夫小贴士

选择合适的高尔夫球杆是女子高尔夫比赛中非常重要的一部分。确保俱乐部的尺寸和规格适合您的挥杆速度和尺寸。从专业人士那里学习基础知识,然后练习对挥杆进行切槽,这样当你出去高尔夫球场时,唯一要做的就是打球并玩得开心。

 

上课

对于初学者和高残疾女性高尔夫球手来说,课程是必不可少的。开始时正确学习设置、摇摆和跟踪要比以后回去纠正坏习惯容易得多。专注于高尔夫游戏特定方面的诊所是一个很好的起点。教学专业人员可以为您提供基础知识,例如使用哪种握把、预射程序、设置、外卖、下跌和后续操作。您还可以选择合适的俱乐部、高尔夫礼仪和特色镜头(例如从掩体出来)的指针。一旦你感觉到了游戏,私人课程就可以进行一对一的教学。

 

选择合适的设备

所有的高尔夫俱乐部都不一样,女性今天比以往任何时候都有更多的选择。在选择俱乐部之前,请前往当地的高尔夫商店或零售商确定您的尺寸和挥杆速度。一般来说,女性的挥杆速度比男性慢,较短,上身力量较小。高让分者可能会因失中或打球 “胖” 而出现问题。适当的俱乐部合身可以防止其中的一些问题。选择头部较大和灵活轴的俱乐部。在铁中进行周边加权将使球变得更直。偏移俱乐部的头更能宽恕失败,而重心较低和高阁楼的森林和混合动力车可以帮助你将球发射到空中,从射击中获得更远的距离。许多女性已经从高尔夫球袋中取出长的熨斗,换成混合动力车,这更容易被击中。

 

练习、练习、练习

一旦你知道了基础知识,请记住练习是完美的。前往练习场修剪挥杆并创造肌肉记忆力。

 

通过使用重叠、联锁或十指握把手与食指的第一个和第二个关节之间的球杆一直回到小指底部进行设置。确保你的姿势是正确的,然后将球放在前脚内侧以进行开球。将俱乐部的脸和身体与旗帜对齐,然后在围绕脊柱旋转时,用肩部转向将俱乐部带回来。将俱乐部带回到左肩靠近右腋的地方,将体重转移到后腿。首先向目标移动左膝,然后将体重转移到前脚。通过强大的跟进来完成挥杆。

 

九个推荐女士们打高尔夫球的理由!

女士们,如果你曾经考虑过打高尔夫球但决定反对它,因为学习比赛需要太多的时间和精力。或者高尔夫对你来说似乎太被动了?如果是这样,我完全明白了,我也有同样的感觉。好吧,我是来告诉你是时候去打高尔夫了!有 9 个很好的理由,女性应该打高尔夫球。高尔夫是一项有趣的运动,往往会得到不好的包装。

 

关于高尔夫的误解

尽管如此,出于某种原因,高尔夫经常与老一代有关。我的几位朋友承认,从外面看,高尔夫看起来很沉闷。许多人会把游戏描述为一群老人在绿草地上将一个小白球击进一个带有旗帜的小洞里。这种描述不再适合,因为小心男士们,女士们高尔夫正在上升!不仅如此,高尔夫球也在赶上年轻一代。

 

你知道高尔夫过去主要是男子的运动,但这已不再是真的?事实上,根据国家高尔夫基金会的数据,女性高尔夫球手是新高尔夫球手中增长最快的一部分。据预测,在美国 250 万名初学高尔夫球手中,女性约占 40%。在所有 2400 万美国高尔夫球手中,大约 22% 是女性!女士们,这令人印象深刻!! 

 

因此,如果你不是 500 万女性(仅在美国)之一,那么就去吧!查看 Gal 的高尔夫指南,了解新高尔夫球手。

 

毫无疑问,如果你不是为了娱乐而打高尔夫,至少可以考虑将游戏玩到网络。由于女性不断攀登企业阶梯,高尔夫是在商业世界娱乐的理想方式。无论你对这场比赛有什么兴趣,我都鼓励你出去打高尔夫!

 

为什么我在高尔夫那里挥杆

 

我们最近搬进了高尔夫球场的家。当我早上品尝咖啡时,我喜欢看高尔夫球手的筹码和推杆在房子后面的绿色上。四人团体乘坐高尔夫球车、推车或与俱乐部一起在雨中或闪耀中散步。在太平洋西北地区,我们看到了很多雨水,我告诉你那些高尔夫球手都是专注的!

 

在观察时,我对一名司机在远处打一个昏暗的球所发出的令人满意的声音表示赞赏。最重要的是,在绿色环境上分享的笑声和笑声鼓励我自己出去。 

 

女士高尔夫计划

显然,有趣的是,我想进入它。我是一个社交朋友,我认为如果我与低调且竞争力不足于我的技能水平的女性一起打高尔夫球将是一个踢球。 

 

话虽如此,我注册了女子高尔夫计划,剩下的是历史。这些女士节目是结识无数新朋友的理想场所。拥有一群经常寻求女士们在我的后院玩的内置 Gals 是一个梦想!花点时间推动是我给自己的礼物。 

 

我的时间

说到礼物,由于高尔夫是一款完全取决于我自己的表现的游戏,所以专注于自己的个人目标而不用担心其他人是一种独特的体验。这是我生命中的游戏规则改变者!我确定你能联系起来,对吧?对于大多数女性来说,把自己作为优先事项是不正常的。 

 

此外,我很有竞争力,但主要是自己所以我不得不承认,当球没有到达应该去的地方时,游戏会很快就会令人沮丧。但是,当你弄清楚你的秋千时,它非常令人满意。

 

这是一个健康的挑战

是的,这场比赛是一个挑战,一旦你意识到每个新的高尔夫球手都会吸吮,无论你是谁,都有点安慰。你并不孤单。好消息是高尔夫不会玩最爱。每个人都从公平的竞技场开始,身高、体重、脚速和其他传统的运动标准并不能决定谁表现出色。 

 

以下是 Gals 应该考虑打高尔夫的 9 个重要原因:

 

GALS 应该考虑打高尔夫的 9 个重要原因

 

  • 网络

高尔夫球是关于社交和结交新朋友的。打高尔夫对你的职业生涯有好处。 

  • 在课程上与新客户保持联系或与高层管理层一对一保持高质量的联系(以及之后可能的饮料)对于你的职业生涯很有价值。
  • 根据巴伦的调查,80% 的高尔夫球手认为这是一个重要的业务发展工具。 
  • 它会让你在外面
  • 没有什么比周末,清晨或下午出去。
  •  当你在高尔夫球场上时,你与大自然相处,这使得它成为一个生活和练习正念的绝佳机会。
  •  高尔夫球场的设计是美丽而平静的。 
  • 练习
  • 美丽而平静。好的,所以你可能不会像在交叉健身课或跑步中那样排汗,但是一个体面的高尔夫游戏可以提供充足的锻炼(你可能会走长达 5 个小时!)
  • 据说,如果你走上球场,平均高尔夫球手平均每 18 洞消耗 1,500 卡路里的卡路里。 
  • 这是社交的
  • 是的,对 GAL 朋友来说真的很有趣。如果你不太认真地对待游戏,球场上总会有很多笑声。打球后的午餐或饮料可能是你高尔夫活动的亮点。
  • 你可以在任何地方做
  • 高尔夫是一项世界运动。在全球拥有 35,000 个高尔夫球场,在附近找到一个高尔夫球场并不特别困难。 
  • 时尚很有趣
  • 不是说每个女人都喜欢时尚,但是如果她们喜欢时尚,那么她们可能会喜欢挑选高尔夫服装。高尔夫时尚可以超级可爱和运动
  • 心理警觉
  • 高尔夫是一种精神游戏,因此它可以让你保持精神警觉。健康的身体使心灵保持警觉,高尔夫对你的身体、心灵和精神有益。
  • 发现自己
  • 高尔夫迫使你把自己放在那里尝试新的东西。你可能会意识到你喜欢游戏的微妙之处。 
  • 你可能还会发现自己有隐藏的优势。像这样的小细节可以帮助你在个人和职业生活中展开翅膀。
  • 和他人一起打高尔夫
  • 与朋友和亲人一起打高尔夫很有趣。这是一项终身运动,你可以玩老年。

女子高尔夫新手第一步?五项技巧帮助妳!

初学者的 5 个女子高尔夫小贴士

首先让我祝贺你决定参加高尔夫球比赛!看到女性对男性主导的运动感兴趣是赋予权力。在高尔夫球场上(通常是关闭)证明自己需要很多勇气、决心和动力。

 

高尔夫不仅教你生活技能,而且在户外新鲜空气中进行一些良好的锻炼也是度过一天的好方法。但是,公平的警告:高尔夫可以考验你的耐心、毅力和决心。即使在坏日子里,你也必须以正确的思维方式进入它,并有推动力。

 

你生命中第一次选择高尔夫俱乐部可能具有挑战性,但从长远来看这是值得的。

 

如果你以前从未打过高尔夫球,你可能会感到不知所措,或者你很兴奋并准备好面对未来的挑战。无论哪种方式,我都会为初学者提供一些女子高尔夫技巧,了解该怎么办、期待什么以及如何为进入高尔夫世界的旅程做好准备。

 

以下是初学者的 5 个女子高尔夫技巧:

 

购买高尔夫设备

高尔夫球杆

第一步是购买一套基本的高尔夫球杆。作为初学者,你不需要购买任何奇妙的东西。去体育商店,例如迪克的体育用品或高尔夫球手的仓库。你可以测试她们的一些女子高尔夫球杆,他们将帮助你为挥杆选择正确的杆。选择在挥杆时感觉最佳的弹性类型,然后将该弹性类型用于所有俱乐部。

 

让我来解释一下高尔夫球杆的实际弹性是什么。高尔夫球杆的弯曲将影响你每次射门的准确度、轨迹和距离。高尔夫周围有一句话说,高尔夫球杆是高尔夫俱乐部的引擎。最大限度地提高高尔夫球杆表现的唯一方法是利用高尔夫球杆的力量。

 

举个例子,我开始使用最灵活的高尔夫球,因为我没有像现在那样打高尔夫球。对于刚刚开始打高尔夫球的女性来说,这可能是理想的选择。但是,如果你发现自己的摆动速度很快,你会想选择一个更加硬的弹性轴。

高尔夫球

想知道一个小秘密吗?对于初学者来说,最好的高尔夫球是最便宜的。是的,Callaway 粉色高尔夫球非常漂亮,让你三思购买更便宜的品牌。

 

但是,请记住,当你第一次学习打高尔夫球时,你肯定会输掉很多球。即使在十年后,我还是失去了他们。这是高尔夫不可避免的事实。

 

高尔夫球场上还有池塘、湖泊和树林以及其他危险。当你打开第一个昂贵的高尔夫球并发现它们都被第 18 洞丢失的时候,你会感觉在垃圾场里很低。

 

我的建议是使用符合你经验水平的高尔夫球。也许使用朋友的旧高尔夫球,或者更好的是,在练习场练习时拿一些靶场球。

 

如果你想要自己的全新高尔夫球,那么我的建议是廉价。寻找一个以 15 美元或更低价格提供高尔夫球并提供两件式结构的品牌。这样,它可以最大限度地扩大距离并减少旋转。

 

学会玩高尔夫

一旦你购买了自己的一套高尔夫球杆,就是时候使用它们了!首先学习高尔夫挥杆的基本机制。这是最困难的部分,但我知道你能做到。

 

这需要时间,所以不要期望在几周甚至几个月内将其降低。我花了很多年的课程和练习才能对自己的高尔夫挥杆感到自信。总是有改进的余地,所以如果你需要更长的时间才能获得事情的要点,不要感觉你没有取得任何进展。

 

你可以通过四种方式学习如何玩:你可以教自己,你可以从朋友那里获得帮助,加入联赛,或者你可以支付私人课程费用。我已经完成了两者,我认为这四个组合是学习的好方法。

 

  • 参加私人课程

很高兴能从高尔夫专业人士那里学习如何挥杆。他们知道自己在做什么,多年来一直在打高尔夫。但是,它可能会很昂贵。每个会话的费用可能从 100 美元到 200 美元不等。如果你不关心金钱,这将是最好的选择,至少在开始时是如此。

 

  • 寻找知道如何打高尔夫的朋友或家庭成员

第二种学习方法是找到有过打高尔夫球的朋友或家庭成员。如果你寻求他们的帮助,我几乎可以保证他们会很激动。与高尔夫球场上的朋友一起度过一些高品质的时光总是很好,他可以给你很棒的指示。

请记住,你可能会感到压力。如果你确实有这种感觉,请让他们走开,让你不间断地思考自己的挥杆。

 

  • 加入联盟

这个选项对我的高尔夫游戏来说是最有益的。早在 2010 年,我加入了罗德岛州女子高尔夫协会。我 14 岁,我真的想见到其他对打高尔夫感兴趣的女孩。夏天只有 30 美元。我有机会向高尔夫专业人士学习,参加他们提供的任何锦标赛,并建立了长期的友谊。

从我的心底,我建议在你所在地区寻找本地联赛。这是一次惊人的体验。起初你可能会感到胆小,因为你是游戏的新手,但这些女性以前一直处于你的位置,她们将非常愿意帮助你学习。

 

  • 教自己

如果你对上述任何选项都不感兴趣,你可以随时教自己。学习可能需要稍长一点时间,但它是免费的,网上有许多很棒的资源可以帮助你(为此赞扬 YouTube)。我看过的对我最有帮助的系列被称为 “与艾米一起高尔夫”。她有几个关于学习如何正确摆动司机以及提示的视频。

 

准备玩

这只是关于准备玩游戏的快速提示。不要只是走在第一个发球台上然后开始玩。在你为第一个球场进行拍摄之前,一定要伸展。你也可以用俱乐部轻度挥杆,然后在练习区打一些球

 

玩游戏

你已经购买了自己的高尔夫球杆,学会了秋千的设置,并准备在球场上尝试运气。这是个好消息!现在你已经走了很长的路。

 

我的建议?第一次参加短暂的 par-3 课程。这不那么令人生畏,因为最长的洞可能只有 150 码。

 

现在,我给你一些关于课程礼仪的提示。当你开始比赛时,确定谁将先击中球。当你到达球道时,无论谁是最远的人首先被击中。

 

很可能的是,将会有高尔夫球手关注你的团队,因此快速打球很重要。走到你的球,评估你的射门,选择你的俱乐部,花几秒钟来可视化你的镜头,练习挥杆,然后执行你的射门。

 

如果你不想受你身后的群体的压力,请让他们先打球。这样,他们领先于你,你将有更多的时间专注于你的游戏。。

 

得分

开始你的回合之前,请务必从俱乐部会所拿一张记分卡和铅笔。确定你要从哪个开球盒玩,无论是红色、白色还是蓝色。记下该特定发球箱的距离,以帮助您确定使用哪个俱乐部。

 

每次击球时你都会计一次中风。如果你碰巧把球降落在危险之中,你可以在危险附近掉下另一个球,然后受一击罚。在中风比赛中,本轮中的冲程最少赢得比赛。无论谁最终得分最低,都将赢得这一轮。

 

女子的高尔夫技巧-专注在臀部上

女性的 10 个力量提示

围绕你的身体摇摆

当你在 T 恤上练习秋千时,将球杆头摆动距离地面几英寸。这鼓励你在身体周围更多地摆动(而不是向上和向下),这将有助于提高俱乐部速度并增加距离。而且,当你处于范围内时,与司机和树林在一起的时间比包里的其他长球杆花更多的时间。你打这些俱乐部的频率比 5 或 6-铁更频繁,所以给他们一个很好的锻炼。—SandLabauve,高尔夫文摘 50 名美国最佳女教师之一

 

给自己一个空间来撕下

设置一个宽阔的姿势,向前滚动,右侧的重量,肩膀倾斜(头应该在裤子拉链的右侧)。然后让驾驶员远离身体足够远,以便进行大而强大的挥杆。我的规则是俱乐部的对接端应该在开放的距离离你的身体。— Gale Petersen,高尔夫文摘 50 名美国最佳女教师之一

 

用臀部抵抗

主要的力量来源是上半身抵抗下半身的阻力。相对于臀部而言,你的肩膀越多,为下跌创造的动力就越大。臀部自然放松,肩膀随之而来,像弹弓一样通过击中区域产生力量。为了帮助感受上半身和下半身之间的分离,请将右脚转入约 20 度,然后摆动。这将防止你的右臀在倒退上过多。—Julieta Granada,LPGA 巡回赛选手

 

穿过而不是向球摇摆

大多数慢摇摆的业余爱好者都会向球拍打或试图将其舀进空中,这会导致球杆头因冲击而减慢。速度不会逐渐增加,这是良好节奏的决定性特征。要了解如何通过冲击力加速俱乐部以达到完整、平衡的表面,请练习用驾驶员头罩摆动。俱乐部头上的额外阻力将迫使你把它带到一个完整的结局,并将教你如何使用速度来产生更多的速度和力量。— Karen Palacios-Jansen,高尔夫文摘 50 名美国最佳女教师之一

 

改变你的体重

要获得更多距离,请确保将身体的核心或中段旋转到镜头中,以便体重在左侧完成。你希望你的大腿能够接近完成,你应该能够在它们之间放一张纸,而你的下腿则形成一个从膝盖向下倒的小 V(右图)。如果 V 较大或膝盖之间有间隙,则你的体重不在左侧(左图)。最有可能的是,你在右脚上挂起来,这会导致俱乐部提前向下而击中球是脂肪或变瘦。减小 V 的尺寸,你将提高平衡并增加距离。— 谢丽尔·安德森,高尔夫文摘 50 名美国最佳女教师之一

 

改变你的体重

要获得更多距离,请确保将身体的核心或中段旋转到镜头中,以便体重在左侧完成。你希望你的大腿能够接近完成,你应该能够在它们之间放一张纸,而你的下腿则形成一个从膝盖向下倒的小 V(右图)。如果 V 较大或膝盖之间有间隙,则你的体重不在左侧(左图)。最有可能的是,你在右脚上挂起来,这会导致俱乐部提前向下而击中球是脂肪或变瘦。减小 V 的尺寸,你将提高平衡并增加距离。— 谢丽尔·安德森,高尔夫文摘 50 名美国最佳女教师之一

 

学会扫一扫

为了获得最大的距离和准确度,你需要将球从发球上扫掉而不是击倒球。通过在平常球位前将球伸出几英寸,然后练习击球,了解这种感觉是什么样子。你的手臂将通过冲击延伸,俱乐部将在上升而不是下跌时抓住球,使其变得更远、更直。—Debbie Doniger,前高尔夫文摘前 20 位 40 岁以下老师

 

避开 “鸡翅”

许多女性通过冲击不释放或转动手臂而失去距离。当你不能正确释放时,左肘在撞击后会上升,左手掌朝向地面,体重保持在右侧。看看左侧图片中我的左臂是如何尴尬地伸出来的吗?这就是所谓的 “鸡翅”。最终拍摄的镜头不会走得很远,也不会朝正确的方向走。正确释放后,左手掌会在撞击后面向天空,体重会自然向前移动。—Janet Coles,前高尔夫文摘最佳州教师

 

转到完整

为了在挥杆中获得适当的加速度和重量转移,请确保左肘在撞击后不久会折叠并向下指向地面(弯曲的弯头会创建额外的杠杆,从而增加您的速度和距离)。通过用 10 指握把手握住俱乐部的同时击中驱动器来练习这一举动。— Kellie Stenzel,高尔夫文摘 50 名美国最佳女教师之一

 

去 “哇!”

把你的司机倒置,这样你就把杆靠在球杆头旁边,然后摆动握把端。这将使俱乐部感觉轻得多,所以你可以用手和手臂更快地挥杆。俱乐部的握把端应该在秋千底部发出 “哇” 声音;如果没有,你就没有产生足够的速度(如果它在下跌开始时发出声音,那么你会在摇摆的错误部分加速)。经过几次练习波动之后,转动俱乐部然后击中一些球。你的手臂和身体将同步,你会用俱乐部头生成更多的拉链。—Cindy Miller,高尔夫文摘 50 名美国最佳女教师之一

 

锤球

为了获得正确的手腕铰链的感觉,请拿起锤子,就好像你要钉钉一样。你会发现,用手腕、手和前臂快速打击获得的力量超过使用整个手臂的力量。高尔夫挥杆也是如此。—Patti McGowan,美国高尔夫文摘 50 名最佳女教师之一